Cómo perder peso: Objetivo para el nuevo año

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El segundo de los post de esta serie que te ayudarán a cumplir tus buenos propósitos para este nuevo año. Y es que ajustarte a un peso más adecuado para ti s algo recomendable principalmente por tu salud, y luego por estética, aunque es menos importante pero también muy beneficioso.

Aquí la realidad es sólo una, eres lo que comes, el ejercicio ayuda qué duda cabe, pero si tu dieta está descompensada y es rica en grasas y poco equilibrada en el resto de alimentos, ya puedes machacarte a hacer ejercicio que nada servirá. Para ajustar tu peso y mantenerte siempre bien hay que aprender a comer, así no tienes que hacer ni esfuerzos ni dietas.

Además tu cuerpo pierde peso proporcionalmente, es decir, de nada sirve hacer abdominales para perder barriga, tu cuerpo reajustará la pérdida de peso de forma proporcional.

Si quieres algunos buenos consejos mira tras el salto.

Los hombres pierden peso con más facilidad

Lógicamente cada cual tiene un metabolismo distinto y además no es lo mismo ser hombre que mujer, a los hombres nos resulta más fácil perder peso. También es habitual que cuando una persona contrae matrimonio se deja mucho, ya sin la presión de cazar o mantener a su pareja, la seguridad del matrimonio nos acomoda bastante.

El auténtico capitán talega

Olvídate de milagros, con el cuerpo no se juega y tratar de ganar peso muy rápido o perderlo a la misma velocidad no es bueno para la salud, el cuerpo tiene un tiempo natural de adaptación a los cambios y si los haces a una velocidad que tu cuerpo no pueda seguir lo estarás maltratando e incluso puedes hacer daño a alguno de tus órganos. Perder peso no está reñido con cuidar la salud, sabiendo lo que hay que hacer todo es más sencillo.

La sociedad sigue presionando a las personas con sobrepeso

El que una persona tenga sobrepeso puede deberse a muchos factores, desde genéticos a llevar una vida sedentaria, teniendo un trabajo de oficina en el que pasas todo el día sentado y no haciendo absolutamente nada de ejercicio aeróbico, un paseo por ejemplo o bailar. Aquí no estamos hablando de darnos una paliza física pero para mantener el cuerpo en un aceptable estado de salud que nos permita tener cierta calidad de vida hay que moverse un poco, realiza alguna actividad que te guste.

Ojito con los desequilibrios en la dieta, hay que comer de todo

Casi todo en esta vida hace daño si se toma en exceso, si te pones tibio de hamburguesas habitualmente, con su refresco y patatas, al ser un alimento rico en grasas saturadas, azúcares e hidratos de carbono, tu cuerpo acabará reflejando las consecuencias del exceso. Lo mismo pasa si abusas de la carne en tu dieta, la carne es buena, la grasa es necesaria, pero hacen falta los vegetales o el pescado para que tu cuerpo funcione bien, hace falta comer de todo.

El David fondón de Miguel Angel...

Así que la lección es la siguiente, no hagas dietas, cuestan mucho y son muy sufridas, las acabas dejando precisamente por eso. En su lugar come 5 veces al día: desayuna fuerte por las mañanas, es la comida que más que se quema puesto que es la que tu cuerpo usa durante todo el día, tu alimentación diaria debe estar compuesta en un 60% de hidratos de carbono, son la gasolina del cerebro así que tomarlos por la mañana ayuda bastante; a media mañana cuando te pique el gusanillo come fruta, un zumo o cualquier alimento bajo en grasas, esto desatará una digestión que quemará muchas grasas, hacer cinco digestiones al día ayuda bastante a adelgazar sin que hagas nada más que comer bien. A la hora del almuerzo comes normal, pero siguiendo la lógica de la variedad en tu alimentación; a la hora de la merienda de nuevo en la línea de fruta (la OMS recomienda comer 5 piezas al día) o comidas bajas en grasas y finalmente una cena ligera, además, una digestión costosa dificulta el sueño. Acostumbra a tu cuerpo a una rutina alimenticia y él te lo agradecerá.

Por cierto, picar entre comidas es un desequilibrio para tu dieta que tu cuerpo no puede gestionar bien, intenta evitarlo.

Ajustar tu peso es beneficioso para tu salud y hará que te sientas mejor contigo mismo, es un hecho y está totalmente a tu alcance.

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