El sueño polifásico, una solución para mentes inquietas

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¿Eres de los que le molesta perder el tiempo durmiendo con la de cosas que querrías hacer? ¿Eres un creativo innato y una fuerza instintiva tira de ti para crear cosas? ¿O te gustaría optimizar tu vida y aprovecharla mejor? Bueno, si estas inquietudes te asaltan a veces no eres el único, por ponerte un ejemplo hubo una enorme fuerza creativa hace unos 500 años llamado Leonardo di ser Piero da Vinci, que dicen, creó un ciclo de sueño para estar más horas despierto al día debido a sus tremendas ganas de inventar y crear. Hay otros personajes históricos famosos de los que se decía que dormían poco también, Napoleón, Edison, Winston Churchill o el mismísimo Salvador Dalí.

Lo que la mayoría de las personas practicamos es el sueño monofásico, te acuestas por la noche y duermes del tirón hasta que te levantas, podríamos decir que algunos afortunados practican el bifásico durmiendo siesta, pero lo que se supone que hacía Leonardo da Vinci era dormir varias veces al día pero en pequeñas tandas, se echaba media hora y permanecía despierto 3 horas y media, así a lo largo del día dormía 3 horas y estaba despierto 21.

Las clasificaciones de sueño polifásico mejor conocidas son cinco: Monofásica, Bifásica, Everyman, Dimaxion, y Uberman. La diferencia entre cada una son el numero de fases que se dedican a dormir durante un día y la duración de las mismas.

El despertador polifásico

Basándose en este concepto el diseñador Marc Owens ha ideado un despertador que te despierta 6 veces al día y no da la hora, tan solo pone Despierto y Dormido, y va sonando solo, sin necesidad de programarlo, cada 4 horas, las 3 horas y media que pasas despierto más la siestecita de media hora.

Pero ¿es saludable ese sistema de sueño? bueno, según señala el Dr. Eduard Estivill, director de la Unidad de Alteraciones del Sueño del Institut Dexeus de Barcelona, no existe un parámetro fijo para todas las personas. Las horas que cada uno necesita dormir dependen de cada caso particular. Entre muchos otros factores, influye desde la edad hasta los genes. Aunque se desconoce con exactitud qué exigencia de sueño tiene el organismo, los límites oscilan entre las 5 o 6 horas y las 9 o 10 horas.

No todas las personas requieren la misma cantidad de horas para lograr un sueño reparador, influyen las características físicas y mentales de cada individuo, así como la edad. A medida que se envejece es menor el tiempo que se emplea en dormir.

Todos hemos dormido con uno...

Y hablando del tema os doy unos datos estadísticos, los españoles se encuentran entre los que más tarde se acuestan y menos duermen en toda Europa (los alemanes trabajan menos pero son más eficientes, nosotros tenemos que trabajar más horas y ni así les igualamos) El 65 por ciento declaran estar levantados pasada la medianoche y además figuran entre los que más tarde se levantan, pues el 28% lo hacen entre las 8 y 9 de la mañana. Igualmente, los españoles y portugueses son los que duermen menos tiempo, seis horas o menos, sólo superados por parte de los austriacos, de los cuales el 19% duerme menos de seis horas diarias (qué envidia!)

Mi caso particular es de acostarme a la 1:00 y levantarme sobre las 7:30, por eso el jueves cuando me suena el despertador soy un cadáver andante y el viernes ya no digamos… uso el fin de semana para recuperarme y el finde que no duermo bien empiezo la semana listo de papeles.. es matemático.

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